Gestion du stress - Comment contrôler votre stress après être revenu d'un séjour relaxant ?

Le retour de vacances nous procure souvent un sentiment de bien-être, de zen et de vitalité, prêt à prendre un nouveau départ. Pour préserver ce sentiment, il est utile de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler et de le protéger par des limites claires.

Nous ne pouvons pas contrôler l'humeur, les erreurs ou les décisions des autres, ni nos choix passés, ni la politique ou les affaires internationales.

Nous pouvons contrôler:

✅ Notre état d'esprit et nos pensées

✅ Nos actions et nos comportements

✅ Notre façon de communiquer

✅ Notre façon de protéger notre bien-être par des limites

Les limites sont les règles et les lignes directrices que nous établissons pour protéger notre énergie, notre bien-être et notre intégrité. Elles enseignent également aux autres comment nous traiter. Il existe quatre types de limites que vous pouvez appliquer de différentes manières :

1) Limites émotionnelles : Respectez et honorez vos sentiments et votre énergie.

• Reconnaissez vos émotions

• Faites une pause avant d'engager des conversations difficiles.

• Expliquez à vos collègues comment vous souhaitez recevoir des commentaires.

• Évitez les interactions avec les personnes qui vous épuisent.

2) Limites physiques - Protégez votre espace personnel

• Respectez vos besoins physiques tels que le repos et l'exercice

• Sortez prendre l'air et faire des pauses

• Expliquez votre besoin d'un espace de travail privé

3) Limites mentales - Préservez votre santé mentale

• Prenez des pauses pour vous ressourcer

• Limitez l'exposition aux ragots, aux drames ou à la négativité

4) Limites temporelles - Préservez votre emploi du temps et établissez des priorités

• Communiquez vos disponibilités et demandez de l'aide si nécessaire

• Refusez les réunions ou les demandes inutiles

• Priorisez à ce qui correspond à vos objectifs et à votre bien-être.

En étant conscient de la façon dont votre énergie est dépensée, en fixant des limites et en protégeant votre cercle de contrôle, vous créez un espace pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et réussir dans votre vie personnelle et professionnelle.

Avez-vous besoin d'aide pour votre gestion du stress et avoir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée ? N'hésitez pas à me contacter pour une discussion exploratoire gratuite, fanny@changewithme.org.