En 2004, Seligman et Peterson ont publié leur livre "Character Strengths and Virtues : A Handbook and Classification". Ils ont recensé 24 forces de caractère qui constituent le meilleur de notre personnalité et ont donc un impact positif sur tout ce que nous faisons, nous pensons et nous sommes. Sur le site web du Via Institute on Character, vous pouvez faire un sondage gratuit qui classera vos 24 forces de caractère. Je l'ai fait moi-même. Je l'ai fait plusieurs fois, pour m'assurer que les résultats étaient corrects. Entre autres, la gentillesse, l'amour, l'amour de l'apprentissage et la gratitude figuraient dans mon top 8. Je vais certainement utiliser ce test avec mes clients.
Nos forces principales nous aident à surmonter les phases difficiles de notre vie, comme le chagrin, la perte d'emploi, le fait de devoir s'adapter à un nouvel environnement et de relever de nouveaux défis. Cultiver nos points forts nous rendra plus forts et plus heureux.
Aujourd'hui, je veux vous parler de la gratitude. La gratitude signifie d'être conscient des bonnes choses qui nous arrivent, en étant reconnaissant et en prenant le temps d'exprimer ses remerciements. Sur le plan professionnel, un remerciement sincère à une personne qui a fait un bon travail sous votre supervision, augmentera sa confiance, sa motivation et sa productivité et fera de vous un meilleur leader. Sur le plan social, dire merci à un ami qui vous a aidé renforcera votre relation. Sur le plan personnel, pour soi-même, être reconnaissant peut vous aider à traverser les périodes difficiles quand on pense que rien de bon n'arrive. Si vous vous forcez, même dans les périodes les plus difficiles, vous pouvez toujours trouver quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant.
Comment cultiver la gratitude ? Vous pouvez faire une courte méditation le soir en vous concentrant sur trois choses dont vous êtes reconnaissant. Vous pouvez aussi, comme moi, tenir un journal de gratitude. Le journal vous oblige à vous asseoir, à réfléchir et à écrire au moins une chose (après une mauvaise journée😞) dont vous êtes reconnaissant. Vous pouvez bien sûr écrire plus après une bonne journée😀! Par exemple, je suis sorti(e) du lit, j'ai apprécié mon café du matin, j'ai pu terminer ma tâche, j'ai apprécié la compagnie d'amis, j'ai reçu un compliment, c'était une journée ensoleillée, etc. etc.
En étant reconnaissant, vous cultivez des pensées positives qui influenceront vos sentiments, vos actions et finalement, auront un impact positif sur votre vie. Vous deviendrez également plus résilient et vous apprécierez les choses non matérielles de la vie.
De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui ? Si vous le souhaitez, vous pouvez partager dans les commentaires!
Merci d’avoir lu mon blog ! 🙏